Siapa di sini yang pernah merasa pusing setelah seharian main HP atau laptop? Atau merasa pikiran melayang ke mana-mana saat belajar? Nah, kamu tidak sendirian. Di era teknologi ini, kita seringkali kewalahan dengan banyaknya informasi dan gangguan. Tapi tenang, ada satu cara sederhana yang bisa membantu kita mengatasi itu semua, yaitu mindfulness.
Tonton video ini agar kamu lebih paham tentang konsep Mindfulness.
Mindfulness adalah kemampuan untuk fokus pada saat ini dengan penuh kesadaran tanpa terburu-buru atau terganggu oleh hal lain. Ini berarti kita memperhatikan apa yang sedang kita lakukan, merasakan, dan berpikir tanpa terjebak dalam kekhawatiran atau gangguan.
Bayangkan begini, saat kamu sedang bermain game, pasti fokus banget kan? Mata cuma lihat layar, telinga cuma dengar suara game, dan jari-jari lincah mencet tombol. Nah, mindfulness itu mirip-mirip seperti gitu, tapi bukan cuma pas main game, tapi juga pas lagi belajar, makan, atau bahkan lagi ngobrol sama teman. Mindfulness penting untuk siswa SMP karena dapat:
- Membantu mengurangi stres saat belajar atau menghadapi ujian.
- Meningkatkan konsentrasi dan fokus saat mengerjakan tugas.
- Membantu mengontrol emosi dan tidak mudah terpengaruh oleh tekanan media sosial.
- Membantu mengambil keputusan yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.
S (Stop – Berhenti): Hentikan sejenak apa yang sedang kamu lakukan, terutama jika merasa stres atau kewalahan.
T (Take a breath – Tarik napas): Tarik napas dalam-dalam dan rasakan udara masuk dan keluar. Ini membantu menenangkan pikiran.
O (Observe – Amati): Perhatikan apa yang kamu rasakan, baik secara fisik maupun emosional. Sadari pikiran yang muncul tanpa menghakimi.
P (Proceed – Lanjutkan): Setelah lebih tenang, lanjutkan aktivitasmu dengan kesadaran penuh dan keputusan yang lebih baik.
Komentar
Posting Komentar